英语学习与近视防控如何兼得？最新研究与实践建议

英语学习与近视防控如何兼得？最新研究与实践建议

近年来，我国学龄儿童近视率持续走高，低龄化趋势明显。2026年最新发布的一项全国学生体质健康调研数据显示，小学阶段近视检出率已达38.5%，较五年前上升了约6个百分点。英语学习作为一门需要大量阅读和屏幕时间的基础学科，如何在保证学习效果的同时做好近视防控，成为越来越多家长关注的焦点。宇嘉教育记者就此话题展开了调查。

英语学习与视力保护的矛盾与平衡

传统的英语学习方式中，阅读占据了相当大的比重。无论是纸质绘本还是电子屏幕，长时间近距离用眼都是不可避免的。随着各类英语学习App和在线课程的普及，儿童接触电子屏幕的时间进一步增加。

“我家孩子每天用iPad学英语大约30-40分钟，再加上学校有时布置的线上作业，每天屏幕时间超过1个小时，真的很担心他的视力。“一位三年级学生的家长向记者表达了担忧。

这种担忧并非无的放矢。眼科专家指出，儿童眼球发育尚未成熟，长时间近距离用眼会导致睫状肌持续收缩痉挛，从而引发或加深近视。而电子屏幕相较于纸质阅读，由于存在频闪、蓝光等问题，对眼睛的负担更大。

眼科医生建议，6-12岁儿童每天的非学习屏幕时间应控制在1小时以内，学习相关的屏幕时间也应合理安排，遵循”20-20-20”原则：每近距离用眼20分钟，向20英尺（约6米）以外的远处眺望至少20秒。

英语学习中的护眼策略

针对英语学习与视力保护的矛盾，多位教育专家和眼科医生提出了以下实用的护眼策略：

策略一：优先选择纸质阅读 在条件允许的情况下，优先使用纸质英语读物而非电子设备。英文绘本、分级读物纸质版不仅对眼睛更友好，而且翻阅纸质书的体验也有助于培养孩子的阅读兴趣。

胡老师在教学中也一直倡导”纸质优先”的阅读原则。“我会建议家长为孩子准备纸质的分级读物，每晚固定时间和孩子一起读15-20分钟。这种亲子共读不仅保护视力，还能增进亲子关系，一举两得。”

策略二：合理控制屏幕时间 如果必须使用电子设备（如英语学习App、线上课程），应严格控制每次的使用时长。建议每次不超过20-25分钟，每天累计不超过1小时。

一些英语学习App已经推出了”护眼模式”，可以调整屏幕色温、降低蓝光，家长可以引导孩子开启这一功能。

策略三：充分利用”听”的学习方式 英语学习不止”看”，“听”同样重要。家长可以有意识地增加孩子的英语听力输入时间，例如在接送途中播放英语儿歌或故事音频，睡前听英语绘本的音频版本等。

“其实对于低年级小学生来说，大量的听力输入比过早的读写训练更符合语言学习的规律。“胡老师表示，“用耳朵学英语不仅效果更好，还能有效减少眼睛的负担。”

策略四：创造良好阅读环境 无论是纸质阅读还是屏幕使用，都应保证充足的光线和正确的坐姿。光线不要太暗也不要太亮，避免眩光。阅读时保持一尺一寸一拳的正确姿势：眼睛离书本一尺，胸口离桌边一拳，握笔手指离笔尖一寸。

策略五：增加户外活动时间 科学研究表明，每天2小时以上的户外活动可以有效降低近视发生率。户外的自然光可以刺激视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴的过度增长。

宇嘉教育建议，家长可以将英语学习与户外活动结合起来，例如带孩子到户外观察自然并用英语描述所见所闻，或者参加户外英语角活动，既练习了英语又保障了户外时间。

前沿研究：听书与护眼并行

值得关注的是，2026年初，一项关于”有声读物对儿童英语学习效果影响”的研究在天津某高校完成。研究发现，在同等时间内，通过”听”英语故事所获得的语言输入量和阅读理解效果，与阅读纸质绘本相差不大，特别是在词汇习得和语音感知方面，听觉输入的效果甚至优于视觉阅读。

这项研究为家长提供了一个新思路：英语学习不必”死盯着看”，多利用音频资源进行”听”的学习，同样能达到良好的学习效果，同时降低视力损伤的风险。

目前，天津部分小学已经在探索”听力先行”的教学模式，增加课堂上的听力训练比重，减少单纯的书面练习。宇嘉教育将持续关注这一教学改革的最新进展。

写在最后

英语学习与视力保护并非不可兼得。只要家长科学规划，合理安排学习方式，孩子完全可以既学好英语，又保护好视力。

宇嘉教育建议家长，与其担心孩子的英语学习和视力矛盾，不如主动采取行动——增加听力输入比例、控制单次使用屏幕时间、确保每天户外活动量，将保护视力的习惯融入日常英语学习之中。这个暑假，不妨带孩子走出家门，在大自然中开启一段别开生面的英语学习体验。